od czego zacząć

Dzień dobry ;) Ćwiczę już dość długo i chciałbym zacząć brać suplementy (bardziej chciałbym spróbować) i nie wiem od czego mogę zacząć:kreatyna czy gainer (mam już dużą masę i nw czy gainer pogrubia czy jak i nw czy opłaci mi się go brać)

[...] bym chciał. Dla mnie liczy się rzeźba. Tak wyśmiejcie mnie tu proszę. Może nie uda mi się mieć klaty jak C. Ronaldo, ale właśnie chodzi mi o taki trening, który podkreśli moje mięśnie/ sylwetkę. Jeśli budowanie masy będzie nie zbędne do dalszego procesu treningu to wezmę to pod uwagę. Proszę o jakieś sugestie i porady od czego powinienem zacząć.

[...] aby kupic sobie jakies suplementy,odzywki, czytalem troche o kreatynie, HMB ale nie wiem czy jest sens brac tyle wszystkiego od razu. Nie stosuje zadnej diety. Powiedzcie od czego mam zaczac w jakich dawkach jesli wogole ma to sens, czy trzeba dostarczac tylu weglowodanow witamin i innych. Zlazy mi aby wrocic do formy a potem zrobic troche sily i [...]

zakupiłem 20 ml propionatu pmp oraz wino z balkana w ilosci 200 tabs ale potrzebowal bym fachowej opini jak to rozpisac oraz kiedy i z czego zaczac odblok. wiek 23 lata waga 74 kg wzrost 169 biceps 41 cm klata okolo 106cm udo 53 cm talia 83 cm staż na silowni 4 lata z krotkimi przerwami+2 lata kickboxingu Dieta czekam mam dostac od [...]

[...] aby kupic sobie jakies suplementy,odzywki, czytalem troche o kreatynie, HMB ale nie wiem czy jest sens brac tyle wszystkiego od razu. Nie stosuje zadnej diety. Powiedzcie od czego mam zaczac w jakich dawkach jesli wogole ma to sens, czy trzeba dostarczac tylu weglowodanow witamin i innych. Zlazy mi aby wrocic do formy a potem zrobic troche sily i [...]

Witam, dawno redukcja nie była robiona i wypadłem z tematu spalaczy, więc tutaj dwa pytania, pierwsza kwestia - przy jakim poziomie bf już warto go zacząć stosować, natomiast druga - od czego warto zacząć? Kiedyś używałem revexa i black bombs

witam wlasnie chciałbym zacząć trenować armwrestling. od czego powinienem zacząć?

[...] mogę dopiero od 16 roku życia, ale już teraz postanowiłem trochę się przygotować. Między innymi rozciągania, treningi, aby potem na treningach nie marnować czasu. Więc od czego mam zacząć ? Osobiście jeżdżę na rowerze i biegam, rano się rozciągam i robię takie ćwiczenia jak brzuszki pompki. Bawię się ze sztangami 5kg, podciągam się na drążku. [...]

[...] poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Laik jestem i co tu dużo mówić - czekam na rady od czego miałbym zacząć. Jak ułożyć harmonogram ćwiczeń? W jakiej kolejności i jak dokładnie ćwiczyć różne partie mięśni? Czy potrzebna jest jakaś dieta? Ewentualnie jakieś [...]

[...] czekałoby mnie dużo pracy. W moi mieście nie ma żadnego klubu do którego mógłbym się zapisać czy przyjść na testy. Ale do meritum sprawy... Chciałbym zacząć, ale nie wiem od czego. Trening sprinterski jest dla mnie całkowicie obcy. Wiem, że chce zrzucić parę kilo, bo na pewno mi to pomoże, ale co dalej? W internecie znalazłem kilka fajnych [...]

Witam ! Zamierzam zaczac cwiczyc stosujac diete i odzywki. Mam pytanie od czego powinienem zaczac ? (dieta jest juz ulozona), jakie odzywki polecacie na poczatek: jablczan kreatyny ? gainer, bialko ?Chce tez dodac ze dopiero zaczynam cwiczyc 'na powaznie' (wiek 20lat)

[...] A i B do treningu ogolno rozwojowego gdzie sa przewidywane wszystkie partie miesni, miejac na uwadze przyrost masy/sily.Chyba ze jest to awykonalne to prosze o cos od czego bym mogl juz w piatek konkretnie zaczac . Z gory dziekuje . Wszelkie pytania prosze kierowac nizej bede na bierzaco na nie odpowiadal Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] a jeśli tak co może o nim powiedzieć ponieważ chciałbym wrócić do piłki i chcę mieć nie tylko opinie lekarzy. 2. Chciałbym również trenować na siłowni rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć. Tu również bardzo was proszę o pomoc, czyli odżywianie, jakiś ogólny program dla mnie itp, itd :). Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć : Mężczyzna Wiek [...]

Chcę zacząć trenować i poprawić swoją sylwetkę. Mam 17 lat 177 cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem dość szczupły więc chcę nabrać masy mięśniowej a później ją rzeźbić. Proszę o pomoc i podpowiedzieć od czego mam zacząć

[...] zakupieniu piłki i ekspandera i popróbowaniu treningu siłowego w domu, mam małe hantelki, większych nie mogę póki co wziąć. Sądzicie, że to ma jakiś sens i macie pomysły od czego można zacząć? Dietę mam na ujemnym bilansie kalorycznym, wiem co mam robić w kwestii odżywiania, problematyczny dla mnie jest właśnie ten trening. Z góry dzięki za [...]

[...] Przykładowe 4 dni. http://img522.imageshack.us/my.php?image=dajet4dni.jpg (opracowana dla mnie przez darkthorna , przyznaje poszłam z tym na łatwiznę. Ale od czego trzeba zacząć, teraz modyfikuje troszkę wg własnego uznania i zachcianek-zdrowych oczywiście ) Co do ćwiczeń to nie mam raczej możliwości na siłownie. Zresztą nigdy [...]

Hej! Czy ktos moglby podpowiedziec od czego powinnam zaczac? Rekompozycja czy redukcja? Waga: 61,5- 62 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Spontaniczna aktywnosc: Praca siedzaca, dojezdzam do pracy rowerem ( 3,5 km w jedna strone) Przez ostatatnie 2-3 miesiace( z przerwami na urlop) chodzilam 3-6 razy w tyg na zajecia zorganizowane ( Crossfit, [...]

Witam...chce powrócić do siłowni po rocznej przerwie która była spowodowana najpierw brakiem czasu a potem ostrym naciągnieciem mieśni przyczepu. Niedawno skączyłem rechabilitacje che zacząć o wrzesnia ponownie. czy nie bedzie to za wcześnie?? a jeżeli nie to od czego moge zacząć??

Własnie chciałbym zacząć robić mase, kiedyś próbowałem ale nei byłem wstanie zjeść tyle posiłków . Często jadłem na siłe i przez to kilkakrotnie wymiotowałem. Nie wiem od czego mam zacząć. mam 17 lat waże 60 kg przy wzroscie 170.

Cześć wszystkim. Jestem tu nowy i chciałem się dowiedziec jakbyście mi zaczęli zacząć ćwiczyć?? Mam 16 lat (176 cm wzrostu i 62 kg wagi). Vzytałem już parę porad ale może są jakieś szczególne. Od czego musiałbym zacząć. Dzięki za rady i proszę pomóżcie :D